koniec masy

[...] konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Whey C6, Creatine Powder (koniec na poczatku grudnia), Stanofusion, BCAA Powder, Magnesium Citrate, witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: [...]

[...] to przebiegać może podczas braku fazy ładowania - poziom kreatyny wzrasta stale, ale powoli do maxymalnego poziomu. Później więc odczuć możemy działanie kreatyny. Ale koniec końców - po 8-10tygodniach efekt będzie podobny - czy to z faza ładowania czy to bez fazy ładowania. Zarówno w poziomie całkowitej kreatyny,jak i w wynikach - ale jak [...]

[...] i wątrobowego, da nam w efekcie dosyć mocny deficyt zapasowego cukru i pozwoli na wsunięcie jego sporej, "bezpiecznej od zalania" porcji w czasie rozpoczęcia jedzenia. i na koniec, używanie IF w rekompozycji masy ciała. jak wiadomo, dla szybkiej syntezy białek komórkowych, potrzebne jest wysokie stężenie aminokwasów we krwi. podczas krótkiego [...]

[...] wiem używana przez was "siła" to energia/pęd generowany przez ruch całej masy ciała i przekierowany do ręki (nie mam pojęcia jak to robicie z tak małym ruchem) możesz mnie poprawić/wyjaśnić laikowi na czym to polega? na koniec przyznam że interesuję się tym ponieważ wizja odrzucenia przeciwnika/sparingpartnera małym ruchem ręki jest wspaniała 8-)

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : z supli - obecnie: Mex Matrix 2.0 (stała suplementacja) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/150/70 (w okresie redukcji - pod koniec ucinałem sukcesywnie węgle i było koło końca gdzieś 120g) Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: w razie potrzeby Cel/problem/opis: skontrolowanie [...]

[...] +/- 100zł/msc Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej (19% -> 10%). Wahania wagi przy zachowaniu tej samej kaloryczności, jednego tygodnia schodzę kilogram, pod koniec drugiego waga wraca do poprzedniego stanu (sprzed 2 tygodni). Przypomnę, że dopiero teraz dorzucam wzmożoną aktywność fizyczną. Plan treningowy: - będzie realizowany [...]

[...] 100kg 110kg 120kg Wiosłowanie oburącz(nachwyt) 5x5 - 80kg 90kg 100kg 110kg 120kg uginanie stojąc(biceps); 3x8 55kg podciąganie uchwyt neutralny 8x20kg 8x27,5kg 6x35kg na koniec dorzuciłem przedramię po 3 serie uginania i prostowania Sobota: Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5 x 5 - 80-90-100-110-120kg Wyciskanie leżąc głową w górę [...]

[...] sport, jak opętana - ale niestety tylko aeroby. Robiłam dziennie 15km na rowerze, prawie codziennie pływałam na basenie 1-1,5h. Wszystko podporządkowane było diecie. Pod koniec ważyłam 73kg, byłam więc na granicy nadwagi i wagi prawidłowej (teoretycznie). Waga stanęła w miejscu i nie chciała ruszyć, więc - z typową dla siebie [...]

[...] zgodnie z zapotrzebowaniem ( mniej więcej 15% zapotrzebowania). Wraz ze spadkiem masy ciała zmniejsza się zapotrzebowanie kaloryczne (mniej spalamy kalorii) dlatego pod koniec okresu odchudzania jest trudniej o spadek kilogramów, nie ma już z czego ciąć kalorii ( nie możemy zejść zbyt nisko, żeby nie spowolnić metabolizmu). W końcówcę [...]

[...] 5kg przynajmniej mięcha czystego narzucić, stąd treningi na czczo ( nawet mimo tego, że wrzucałem w siebie poprzedniego wieczora dużo jedzenia, żeby zamknąć okienko i jednocześnie "napchać" się na trening ) nie były efektowne. Kortyzol wyłaził pod koniec, ryj mi puchł i wyglądałem jak menel :-)) Hormony w tym wszystkim też mają jednak znaczenie.

[...] - (docelowo będzie też piątek, nogi), w dni nie treningowe przynajmniej raz biegam około 7-10 km, i raz rowerek stacjonarny około 1h. Czyli 6 treningów w tygodniu. Na koniec wrzucam przykładową dietę, na razie tylko jeden dzień abyście pomogli mi określić w jakim kierunku powinienem kombinować i czy wógole robię to mniej więcej dobrze. Po [...]

taa :D , kminie czy nie założyc tematu na koniec masy , ze zdjęciami i opisem planu redukcji.. co myślisz ? za łepka ćwiczyłem troche i regularnie ale co jak bez diety i konkretnego treningu.. teraz jakoś od 9 miesięcy latam spowrotem.. dieta i wszystko ładnie.. w lutym będzie 6 miesiąc masówki a ciągne mase do marca.. startowałem z wagą 73 kg.. [...]

[...] i sylwetce bezpieczne zrzucanie było max 2 kg w miesiąc. Wiem że każdy chce dobić do swojej wymarzonej sylwetki w jak najkrótszym czasie...ale można się nieco zdziwić na koniec . Kg pójdą a sylwetka dalej będzie odbiegała od tej wymarzonej .:-) żałuję tych wszystkich spalonych wcześniej niepotrzebnie mięśni. sprostowanie nie jeśli tylko gdy [...]

[...] przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Jest :) 2) wiek 17 rocznikowo - w grudniu urodziny 3) waga/wzrost 70 (ważony w listopadzie) 178 4) staż treningowy koniec lipca 2013 roku zaczęcie regularnych treningów 5) cel cyklu wypracowanie czystej masy, spalenie tłuszczu wypracowanie ginekomasti aby była znośna :/ 6) stosowane już [...]

[...] Zmieniony przez - zyj.fit w dniu 2014-01-29 09:34:44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b203f29beb04ce6822641f97ed7c4f2.jpg Zmieniony przez - zyj.fit w dniu 2014-01-29 09:38:24 Na koniec jedzenie na dzisiaj, czyli sałata, sałata sałata.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd886770eadf49bf957c67d56be54f32.png Zmieniony przez - zyj.fit w dniu 2014-01-29 09:42:04

[...] kilka pytań- 1. Nie będzie to moja pierwsza redukcja w życiu gdyż robiłem już 2-3 (bez spalacza) i czy tym razem odrazu rzucić jakiś spalacz czy dopiero w maju-czerwcu pod koniec redukcji? 2. Rozumiem, że obowiązkowo BCAA na ochronę mięśni, tylko teraz które? Na allegro największą popularnoscią cieszy się activlab. Zaznaczam , że nie orientuję [...]

[...] jedzeniem, ale bez obaw mogę sobie dodać do kuraka mój ulubiony sos słodko-kwaśny, albo w dni treningowe uzupełniać węgle jakimś batonikiem - bardzo fajna perspektywa. Ale koniec zanudzania, do rzeczy: - zamierzam zrzucić około 15kg, co powinno się przełożyć na jakieś 12-13% tkanki tłuszczowej. I na pewno nie skończę na tym przygody z siłownią, [...]

Wymiary, hmm... rosną :-D Za tydzień na koniec masy wrzucę jakieś focie i podsumowanie ;-)

[...] zamierzam z niego wybrać któryś z programów treningowych. Liczę na Wasze wskazówki co do tej kwestii albo jaki program powinienem dobrać. Oprócz wstępnego treningu siłowego koniec(zazwyczaj) spędzam na bieżni bądź biegając w terenie, do wczoraj biegałem tylko na tzw. Light Intensity, ale wczoraj robiłem interwały w cyklu 2min 15km/h, 1min 5km/h [...]

Przy okazji mam pytanie, usłyszałem gdzieś, że podobno brzuch na siłowni nie trzeba robić, bo chodzenie, utrzymywanie równowagi itp. wymaga właśnie tych mieśni, więc można je najzwyczajniej w świecie ominąć?? w okresie budowania masy sporo osob nie robi. ale smialo 2 cwiczonka na koniec tygodnia sobie zrob przy domatorze